Apa itu Aktiviti Fizikal?
√ Pergerakan yang dihasilkan oleh penggunaan otot-otot yang utama yang mampu membakar kalori yang berlebihan dalam tubuh
Contoh?
√ menaiki tangga
√ menyapu
√ mengemop lantai
√ mengemas rumah
√ membasuh kereta
√ berkebun di halaman rumah
Apa itu senaman?
-berjoging
-berlari
-berjalan pantas
-berenang
-berbasikal
Kebaikan senaman?
√ meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
√ menguatkan otot jantung dan meningkatkan perjalanan sistem salur darah
√ meningkatkan fungsi paru-paru
√ membantu organ penghadaman dan perkumuhan
√ meningkatkan koordinasi antara saraf dengan otot
√ mengekalkan berat badan ideal
√ menyumbang kepada postur dan penampilan diri
√ mengawal penyakit NCD seperti diabetes,penyakit jantung dan hipertensi
*sumber Kementerian Kesihatan Malaysia
No comments:
Post a Comment